z brzucha

[...] zbliżonych do godzin treningu) Czy dla mnie – osoby początkującej – potrzebne jest jeszcze coś? Gainera wolałbym nie brać w zw. z tendencją do odkładania tłuszczu w okolicy brzucha. Rozważałem białko WPC. Czy pomoże mi ono szybciej osiągnąć efekt czy dieta w zupełności wystarczy? Dietę, którą chciałbym stosować opisałem tutaj: [...]

[...] w UK i miałem dużo jedzenia za darmo i oto skutki tego. Przy wzroscie 175 waze 93 kg. Brzuch mam okropny, od soboty ide na siłownie. Najbardziej mnie interesuje trening brzucha, chce aby zniknął, następnie jakis trening na biceps. Jestem z Krakowa, jesli ktoś w jakiś sposób mógłby mi pomóc w ustaleniu skutecznego treningu i diety. Bardzo [...]

[...] ciężaru na dane partie mięśni oraz co jaki okres dodawać dodatkowego obciążenie i ile kg -głównie zależy mi najbardziej na rozbudowie masy mięśniowej klatki piersiowej, ud, brzucha i łydek jednak z uwzględnieniem innych partii mięśni typu biceps, triceps, mięśnie grzbietu, itd. Z góry dziękuję wszystkim serdecznie za rady pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] tylko moje pytanie brzmi czy na początek opłaca się zacząc od FBW?? Treningi w Poniedziałek, Środa, Piątek, a sobota niedziela na dodatkowy trening Klaty (taki delikatny)i brzucha, bo zależy mi na rozroście klatki piersiowej i na byciu szerszym w barach oraz na 6 paku :) więc ławka dlatego ta, ponieważ można robic rozpiętki ;). Jeszcze jeśli [...]

[...] na suwnicy nogami 12 10 10 7 -prostowanie nog w sadzie 12 12 10 9 - wspiecia na palcach 12 12 12 10 Dodam ze zawsze po treningu cwicze na przemian brzuch proste/skosne brzucha. Naprawde potrzebuje rady co mam zmienic masa powoli sie zwieksza ale sila kiepsko wychodze jeszcze z powerem po silowni czuje ze malo a na silowni nie moge zwiekszyc [...]

[...] się na tym nie znam. Ćwiczę od dwóch miesięcy : robię pompki, brzuszki, biegam, jeżdżę na rowerze .. ale to za mało(słabe efekty). Zamierzam ćwiczyć : standardowo : mięśnie brzucha, nogi, klatkę i ręce znalazłem w internecie takie ćwiczenia na klatkę piersiową http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs zamierzam to robić 3 razy w tygodniu na [...]

[...] 4 serie 20-40powt. - wspięcia na palce ze sztangą na udach (siedząc) 4 serie po 20-40powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 4 serie po 30-40powt. - Spięcia mięśni brzucha 4 serie po 30-50powt. - brzuszki na lawce lamanej 4 serie po 50 powt. Suplementy: BCAA oraz Animal Cuts Pytania: 1. Co sadzicie o tym treningu? 2. Czy sauna raz w [...]

[...] miesni, brzuch, przedramie,barki. Myslalem nad takim czyms http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 zeby osiagnac lepsza kondycje jest to sprawdzona metoda. Ale nie wiem jak zwiekszyc sile i wytrzymalosc przedramienia barkow i brzucha ? Moglibyscie cos poradzic ? Bede trenowal dodatkowo czyli bieganie itp. 4x w tyg, pon, sro, pia, sob. Pozdrawiam

witam szukam pomocy bym mogl zrzocic tkanke i ukazac co cie kryje pod nia. moj staz 18 miesiecy jaki problem miesnie brzucha widac ale wciaz jest to malo. nie mialem planu zywieniowego ,i cwiczen ale teraz chce go zastosowac i potrzebuje pomocy .dziekuje i pozdrawiam.Mariusz

[...] uda 10 9. rozciąganie mięśni wewnętrznych uda 10 10. rozciąganie łydek 10 11. rozciąganie piszczelów 10 12. rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu 10 13. rozciąganie brzucha 10 14. rozciąganie mięśni dolnego grzbietu 10 15. zwis na drążku 30s Pytania: 1. Jestem początkujący i kumpel mi podpowiedział ,że nie mogę wykonywać RDL bo mogę się [...]

[...] program : rozgrzewka + 3 bloki składające się z 3 min ćwiczeń siłowych/ 2 min cardio i 1 min na brzuch. Niestety poza pozytywnymi efektami widocznymi w okolicach talii, brzucha pojawił się problem w postaci przyrostu mięśni ud i cellulitu, co gorsza nierozłożonego równomiernie tylko dużych grudek tylko i wyłącznie na udach ( na pośladkach, [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : - Chciałabym zgubić resztki tłuszczu (głównie dół brzucha) i nabrać odrobiny mięśni. I teraz moje pytania. Co do diety- nie bardzo umiem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a tym bardziej na konkretne składniki [...]

[...] 3-4s 12powt 4.Uginanie ramion z sztangą 2-3s 12powt 5.Pompki na poręczach 2-3s 12powt 6.Wyciskanie żołnierskie 2-3s 12powt I na koniec dodaję zawsze dwa ćwiczenia mięśni brzucha, Takie jaki, brzuszki z obciążeniem, skłony boczne z hantlą czy wznosy nóg/kolan przy drabinie/drążku. =============================================================== [...]

[...] przed głowę 4serie 15x -wiosłowanie hantlą w opadzie 3s. 12-10-8 -przyciąganie sztangi w opadzie 3s. 12-10-8 -przyciąganie na wyciągu dolnym linek szerokim uchwytem do brzucha 12-10-8 -Martwy ciąg 5s. 10pow. Łydka: -wspięcia na palcach 4s. 15x Wtorek: Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 4s. 12-10-8-6 -wyciskanie na maszynie przed glowe 4s. [...]

[...] drążka za głowe Przyciąganie drązka do klatki Przyciąganie drążka wąsko do klatki Wioslowanie sztangą Wiosłowanie na maszynie stojąc Przyciąganie wyciągu dolnego wąsko do brzucha Unoszenie hantli w opadzie tułowia w oparciu o laweczke Grzbiety Triceps: Wyciskanie frencuskie hantlami leżąc Wyciskanie francuskie hantlą oburaćz siedząc Wyciskanie [...]

[...] celu nabycia większej masy mięśniowej. Czy mógł by mi ktoś doradzić jak mam brać xpand i czy mogę dorzucić do tego jakiś spalacz w celu pozbycia sie nie chcianego tłuszczu z brzucha? Czy Ktoś mógł by mi zmienić trening na rzeźbe iż wiem ze ten jest nie prawidłowy . Jak by ktoś pisał ze tylko dieta. to diete mam. Z góry Dziękuje i proszę o pomoc [...]

Witam. Jestem świeżo po zwaleniu ponad 20 kilo. Ważę 80kg i mam 190cmm wzrostu. Zanim nabrałem brzucha trenowałem trochę wiec nie jestem chodzącym szkieletem. Nadszedł jednak czas na pierwsza masę i tu prośba do Was o skomentowanie diety. :) Nie jestem pewien co do jedzenia w pracy bo wykonuje fizyczna ale to z czasem dopracuje. Jako że wynajmuje [...]

[...] ostatnio byłem na diecie kapuścianej - 4 kg spadło , Teraz to i owo o mnie , Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 38 Obwód brzucha : 105 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] mi w biodrze i bylem z tym u lekarza i zrobiłem prześwietlenie i powiedział że niektórzy tak mają i to nie jest groźne ale mi to bardzo przeszkadza przy robie właśnie brzucha i już mi bęben rośnie i nie mam pojęcia jakie ćwiczenie znaleźć żeby było ok bardzo proszę o pomoc. 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli [...]

[...] -50 udo -32 przedramie -40 łydka -95 klatka -110 barki wzrost:180 cm waga 75 otłuszczenie nie wiem sam ocencie po wymiarach i mojej wadze żyłki na bicu nie widać miesni brzucha tez ani pleców wiec myśle ze troche tłuszczu jest z 2 3 kilo powinno zejść Dieta powyżej 400 kalorii od zapotrzebowanie: 1 mielone + jajka 2w szkole [...]